ADHD coaching voor volwassenen

Misschien heb je een diagnose van ADHD of ADD of heb je vermoeden dat je ADHD hebt. Je merkt al heel lang dat dingen die voor anderen vanzelf lijken te gaan, voor jou veel energie kosten. In de praktijk - op het werk en privé- kan het over heel veel verschillende dingen gaan die lastiger zijn voor jou, zoals concentratie houden bij gesprekken en overleggen, het starten van taken, het afronden van projecten die je bent gestart, de focus houden op een ding tegelijk, en nog breder: overzicht en grip houden op je leven.

Ik kan uren stil zijn en stilzitten; ik heb toch geen ADHD?!

Je bent niet alleen; ruim 3 procent van de Nederlandse bevolking heeft de diagnose ADHD. Maar het percentage dat ligt hoger als we de de mensen meenemen die (nog) geen diagnose hebben, maar wel last ervaren van de kenmerken die horen bij ADHD.
Door toegenomen maatschappelijke bewustwording over wat ADHD is - met name van het sub-type ADD- is er sprake van een groeiende groep die zich in de symptomen ervan herkent. Volgens de DSM-5 (het handboek voor psychische stoornissen) wordt ADHD beschouwd als een neurobiologische ontwikkelingsstoornis die gekenmerkt wordt door een aanhoudend patroon van onoplettendheid en of hyperactiviteit/impulsiviteit die het dagelijkse functioneren in meer off mindere mate belemmert. Sinds de nieuwe update van het DSM-5 (handboek van psychische stoornissen) komt het sub-type ADD er helaas niet meer in voor. ADD was het sub-type van ADHD en getypeerd als 'overwegend onoplettend' type. De diagnose ADD wordt dan wel niet meer officieel gegeven, het is en blijft wel een type dat vaak wezenlijk verschilt in uiting en symptomen. Vrouwen en meisjes hebben vaker het type dat dus met ADD bedoeld wordt. Hyperactiviteit uit zich dan niet per se in gedrag, maar zit bij hen meer van binnen, zoals een druk hoofd met een constante stroom van gedachten, het ervaren van een innerlijke onrust en moeite hebben om te ontspannen en te concentreren.

Ik vind het belangrijk om een goed en overzichtelijk beeld te geven van hoe ADHD zich in de praktijk kan uiten. Het beeld van ADHD is nog steeds dat van drukke jongetjes waar met name vrouwen zich niet in herkennen.

Hierbij heb je een tekort aan of een disbalans tussen de neurotransmitters: dopamine en noradrenaline. Het gevolg: concentratieproblemen. ADD is een genetisch bepaalde concentratiestoornis, ook wel aandachtstekortstoornis of het overwegend onoplettend type genoemd. de visie volgens de DSM-5, op basis waarvan de ADHD-diagnose gesteld wordt. ADD komt daar als term ook niet meer in voor. Volgens het handboek waarin ADHD als 'stoornis' staat opgenomen,De DSM-5 beschouwt ADHD op dit moment als de beschrijving van een reeks subsymptomen en drie hoofdsymptomen: aandachtstekort, hyperactiviteit en impulsiviteit. Die kunnen in gradaties bestaan en moeten tot uiting komen in verschillende situaties. Scoor je 'genoeg' op alle drie, dan heb je ADHD. Scoor je (net) te weinig bij ‘hyperactiviteit’ (h) en ‘impulsiviteit’ (i) maar wel genoeg bij ‘aandachtstekort’, dan heb je wat ze voorheen ADD noemden.